SĂNĂTATE:
1. Mizați pe ceaiul verde.
Ceaiul verde este o băutură tradițională în China, tara care numara o
multime de persoane trecute de 100 de ani. Cercetatorii de la " Medical
College of Ohio " au descoperit in 1997 ca pe langa antioxidantii
continuti, ceaiul verde inhiba formarea si dezvoltarea celulelor
canceroase.
2. Adoptati o pisica.
Karen Allen, cercetator in medicina la Universitatea Buffalo (Statele
Unite), afirma ca "pisica joaca rolul de tampon asupra efectelor
patogene ale stresului". O pisica in casa inseamna, deci, scaderea
tensiunii arteriale - ca urmare - si a riscurilor unei boli cardiace.
3. Descoperiti algele tineretii vesnice.
Spirulina constituie, realmente, o sursa unica de
oligoelemente si de acizi grasi esentiali, ale caror proprietati in
prevenirea imbatranirii nu mai trebuie demonstrate. Rezultatul: o cura
cu spirulina(capsule) aduce un surplus de tonus si de vitalitate.
4. Imitati albinele si convertiti-va la miere si polen.
Un studiu recent efectuat intr-un spital din New York a demonstrat ca
ele actioneaza pozitiv asupra colesterolului si a trigliceridelor. Este
de retinut ca speranta de viata la apicultori este superioara celei a populatiei in general.
5. Cruțați-vă partenerul / partenera de viata.
5% din cazurile de cancer pulmonar se datoreaza fumatului pasiv, cand
fumator este tovarasul de viata sau colegii de birou. Un studiu american
a constatat o crestere cu 23% a mortalitatii coronariene la barbatii
nefumatori, casatoriti cu femei fumatoare.
6. Tineti sub control tensiunea arteriala.
Odata cu imbatranirea, tensiunea arteriala afecteaza tot mai mult
speranta de viata. Prevenirea ei se bazeaza pe reguli de viata bine
cunoscute: un kenko
super mini pe centrul nervului anghinal, exercitiile fizice, regimul
alimentar echilibrat, sare cu masura si, la nevoie, reducerea excesului
de greutate.
7. Beti apa cu paharul mare.
Cercetatorii Japonezi si Americani au demonstrat ca peste 5 pahare de
ApaPi Alcalina Optimizata Hexagonala baute zi de zi reduc cu 60% riscul
afectiunilor cardiace.
8. Atentie la insulina!
Hormon-cheie al metabolismului - adica al utilizarii energiei
alimentare, insulina accelereaza procesul de imbatranire, atunci cand
este produsa in cantitate prea mare.Morala: zaharul putin va mentine
tineri. Mancati miere!
9. Supravegheati- va ereditatea.
Fiecare dintre noi este dotat cu o mostenire genetica pe care ar trebui
sa o studiem indeaproape, pentru ca adeseori prezentam aceleasi
predispozitii la o boala sau alta ca si parintii sau bunicii nostri.
10. Spalati-va pe maini.
O igiena reprosabila a mainilor (4 spalari pe zi) va permite sa
contractati cu 25% mai putine guturaiuri si cu 50% mai putine
gastroenterite, comparativ cu persoanele care se spala pe maini o
singura data pe zi.
11. Faceti siesta.
O echipa de cercetatori de la Universitatea din Boston a demonstrat ca o
siesta facuta la mijlocul zilei poate face sa dispara semnele de
oboseala a creierului si sa sporeasca performantele de memorie. Ei au
constatat, de asemenea,
o ameliorare cu 20% a capacitatii de invatare la persoanele care pot sa
doarma in orele de pranz.
12. Evitati medicamentele combinate.
Cardiacii care iau medicamente pentru inima, dar si aspirina, prezinta
un risc de criza cardiaca cu 75% mai mare decat cei care evita aceasta
combinatie - arata un studiu efectuat recent in Scotia pe 7000 de
subiecti.
13. Inveliti-va.
Conform unui studiu realizat la Universitatea din Lille , scaderea
brusca de temperatura sporeste cu aproape 13% riscul unei crize
cardiace.
14. Curatati tastatura calculatorului.
Bacteriologii de la Universitatea din Arizona au constatat ca aceasta
contine - in medie - 25.000 de germeni microbieni, adica de 300 de ori
mai mult decat colacul toaletei de la o institutie publica.
15. Testati unul din secretele sanatatii detinute de Kneipp:
mergeti cu picioarele goale prin iarba uda de roua (atentie la
viespi!). Acest pastor din secolul 19, precursor al terapiilor
alternative, o facea in fiecare dimineata, pentru antrenarea rezistentei
fizice.
16. Incercati homeopatia.
Studiile tind sa demonstreze tot mai mult ca homeopatia face sa dispara
numeroase simptome, mai ales cele ale fibromialgiei, adica oboseala
cronica, de care sufera 1-2% din totalul populatiei de pe glob. ALIMENTATIE:
17. Ciocniti paharele.
Pentru dr. Leonard Guarant de la Institutul de tehnologie din
Massachusetts , consumul zilnic de vin (1 pahar) prelungeste speranta de
viata cu aproape 30%.
18. Limitati consumul de carne.
De aproape 50 de ani, studiile epidemiologice atrag atentia oamenilor
de stiinta asupra anumitor patologii cronice asociate consumului de
carne. La modul ideal, un adult n-ar trebui sa ingereze mai mult de 120 g
de carne de vita pe saptamana.
19.Consumati otet de mere.
Utilizarea ca remediu a otetului de mere a fost popularizata de un
medic american din Vermont , dr. Jarvis. Acesta a constatat longevitatea
exceptionala a persoanelor care-l consumau si a inceput sa il prescrie
pacientilor sai (in doze moderate) datorita
virtutilor sale drenante.
20. Mancati ciocolata.
Prestigiosul "British Medical Journal" a publicat recent un studiu
efectuat pe 8000 de subiecti, demonstrand ca cei care consumau o
cantitate mica de ciocolata (intre 1-3 tablete pe luna), riscul
mortalitatii era mai scazut cu 36% decat la cei care nu consumau
ciocolata deloc.
21. Nu neglijati usturoiul!
Dupa ce-au descoperit un numar foarte mare de centenari in comitatul
Jinshan, specializat in cultura usturoiului, cercetatorii chinezi au
ajuns la concluzia ca acesta prelungeste viata. Usturoiul are
capacitatea de a reduce tensiunea arteriala.
22. Consumati Jade Green Zimess (orz verde), nuci, tofu si fasole.
Cercetatorii din Toronto au descoperit faptul ca la persoanele care au
introdus timp de o luna in alimentatia lor obisnuita jade green
zimess,nuci, tofu si fasole, nivelul colesterolului a scazut cu 40%.
23. Nu sariti peste micul dejun! La persoanele care obisnuiesc sa manance dimineata, cazurile de obezitate sunt cu 44% mai putine decat la cele care se abtin.
24. Consumati banane in fiecare zi. O banana pe zi aduce 400 mg de potasiu, care permite reducerea cu aproape 40% a riscului unui atac cardiac!
25.
Consumati mere in fiecare zi.
La persoanele care cedeaza in mod regulat tentatiei de a musca dintr-un
mar, riscurile unor boli cardiace sunt cu 30% mai mici decat la
persoanele care rezista acestei tentatii.
26. Consumati salata zilnic.
Foile de salata verde contin luteina, o substanta din familia
carotenoidelor, puternici antioxidanti. Luteina pare sa joace un rol
benefic pentru sanatatea inimii si pentru sistemul imunitar.
27. Savurati desertul "anti-imbatranire".
Luati doi pumni de fructe rosii (cirese, capsuni, zmeura, coacaze etc.)
si stropiti-le cu lapte acru. Indulciti desertul - dupa gust cu miere
si veti obtine un adevarat regal de flavonoide, substante care combat
oxidarea, cea care ne imbatraneste celulele.
PSIHOLOGIE
28. Plangeti! Lacrimile
permit evacuarea unui exces de tensiuni daunatoare sanatatii. Unii
afirma chiar ca longevitatea femeilor s-ar datora capacitatii lor de a
elimina toxinele plangand.
29. Imbratisati femeile
. Conform invataturii taoiste,femeile au efecte benefice asupra
longevitatii: transforma energiile negative in energii pozitive.
Strangand in brate o femeie , va reincarcati cu energie vitala.
30. Iesiti din cochilie.
Activitatile sociale si relationale imbunatatesc speranta de viata:
persoanele mai active social fumeaza mai putin, mananca mai sanatos, fac
regulat exercitii fizice si stiu sa vorbeasca despre problemele lor.
31. Priviti partea buna a lucrurilor.
Optimistii traiesc mai mult decat pesimistii si prezinta mai putine
riscuri de deces prematur. Fericirea si optimismul par, de asemenea, sa
sporeasca numarul celulelor noastre imunitare, armele
cele mai eficiente ale organismului impotriva bolilor.
32. Recitati poezii.
Cercetatorii elvetieni au demonstrat ca persoanele care recita poezii
cate o jumatate de ora in fiecare zi isi reduc considerabil nivelul de
stres si deci si riscurile unor maladii cardiace.
33. Studiati. Cercetatorii californieni au descoperit faptul ca femeile cu bacalaureat
sau studii superioare sunt mai putin predispuse la bolile de inima decat tovarasele lor mai putin instruite.
34. Bizuiti-va pe inteligenta.
De curand, oamenii de stiinta englezi au publicat un studiu legat de
relatia dintre coeficientul de inteligenta (IQ) si longevitate. Conform
rezultatelor prezentate pentru o perioada de 60 de ani, indivizii cei
mai inteligenti au cele mai mari sanse sa moara ultimii.
35. Oferiti-va o planta verde.
Persoanele care locuiesc in zona rurala au o speranta de viata
superioara celei a orasenilor. Un studiu al Centrului medical din Tokio a
demonstrat ca populatia urbana care traieste in apropierea spatiilor
verzi imbatraneste mai greu.
36. Mama.
Un studiu al Scolii medicale de la Harvard a demonstrat ca persoanele
in relatii "reci" cu mamele lor sunt cu 91% mai la risc de a contracta o
boala grava, in perioada vietii adulte.
37. Fiti credinciosi.
Mersul regulat la biserica sporeste speranta de viata, conchide
"Jurnalul international de psihiatrie si medicina". Deosebit de
eficienta pentru destresarea organismului si deculpabilizarea
sufletului, frecventarea lacasurilor de cult protejeaza de asemenea
digestia si respiratia.
38. Asterneti-va sentimentele pe hartie.
Dr. Pamela Peeke de la Universitatea din Baltimore va
informeaza: "Trei minute pentru a exprima cateva ganduri intr-un jurnal
sau cateva cuvinte adresate in scris unui prieten sunt suficiente
pentru a calma starile de stres". Dovada? Dupa 4 luni de incitare la
scris, 47% din pacientii astmatici aflati in tratamentul ei au
manifestat o ameliorare a simptomelor.
39. Mergeti la cinema
.Vizionarea unui film sau a unui spectacol de teatru sau prezenta in
sala de concerte ne ajuta sa traim mai mult - acestea sunt concluziile
unui studiu suedez realizat pe 12.000 de persoane. 36% dintre pasionatii
de manifestari culturale au atins, efectiv, suta de ani, fiind inca in
putere, pentru ca aceste distractii stimuleaza
functionarea sistemului imunitar!
40. Visati.
Conform neurologilor, visele servesc la stabilirea unor legaturi intre
amintirile inmagazinate de creier pe parcursul zilei si amintirile mai
vechi. Pentru psihanalisti, visele exprima aspecte neglijate ale
personalitatii noastre. in ambele cazuri, visarea este o cale de a fi in
armonie cu noi insine, deci de a evita irascibilitatea si tulburarile
de comportament care pandesc persoanele private de
somn.
Wow, awesome article! This is so well written & so informational! Thank you for sharing this!
RăspundețiȘtergereJoLynn Braley
The F.A.T. Release Coach
I am glad you like it!
RăspundețiȘtergere